こんにちはニコゆるのばです。

今日は、台風一過で気持ちいい青空が広がりましたね〜にじ

ただ、湿度も温度も高いので、今週末から来週にかけて熱中症に注意!ですよー。

朝の我が家は、湿度90%超え泣き

これだけ暑いと、ちょっと動くだけで汗がアセアセ

体温を調整するために汗をかくことは

カラダにとって重要なこと、ではあるんですが〜

汗をかきすぎると体力も奪われますし、夏バテにも繋がります。

汗をかく、ということは交感神経の働きによるものです。

人間の身体をコントロールしている自律神経系の交感神経副交感神経

車で例えると、交感神経がアクセル、副交感神経がブレーキです。

この暑さで汗がダラダラ出ている状態が長く続くということは、

アクセル踏みっぱなし、ということなんですねガーンネコ

その、オーバーヒート気味の身体の熱を冷ます食材はやっぱり

スイカトマトきゅうりなす冬瓜などの夏が旬の食材。

水分も多く含まれるので、汗で流れた水分を補給することができます。

排尿を促して、水分代謝も高め胃腸の働きも補う効果もあります。

また、汗と一緒に排出されるビタミン・ミネラルも摂ることができるので

上手に美味しく夏の食事を楽しむことが、夏バテ防止につながるんですねひらめき

また、エアコンガンガンの室内と外の暑さの温度差で、

自律神経系も乱れやすいです。

リラックスして副交感神経を優越にさせるタイマッサージ

自律神経系のバランスを整えて、この暑さに負けない身体をつくりましょうき

ゆるのば でしたハート



キラキラ ゆるのば〜おうちでタイ式&ハーブボールマッサージ キラキラ
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